[...] 12.39 T: 7.07 Ww: 2.45 Suma : 206 kcal Białko: 17 g tłuszcz: 2 g Węglowodany: 46 g 3 posiłek 14.00-15.00 Ryż brązowy1 x 100 g (100g)kcal 322 B: 7.1 T: 1.9 Ww: 76.8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry2 x dkg (10g)kcal 19.8 B: 4.3 T: 0.26 Ww: 0 Marchew1 x średnia (100g)kcal 27 B: 1 T: 0.2 Ww: 8.7 Suma: 491 kcal Białko: 25 g Tłuszcz: 9 g [...]
Jak nie chcesz pojemnikow to mozesz chleb razowy z szynka z piersi kurczaka, salata, maslanka, orzechy włoskie. Zawijasz w folie aluminiowa i jest ok.
[...] 2.5 g na każdy kilogram ciała - ogranicz spożywanie węglowodorów o indeksie glikemiczym powyżej 50. Jedz węgle tylko do godziny 16 później już tylko posiłki typu ( ryba, piersi kurczaka sery chude białe) Jedz 5-6 posiłków dziennie w odstępach 3 godzinnych. Jeśli spełnisz powyższe uwagi możesz pomyśleć o suplementacja. W przeciwnym razie [...]
[...] Waga Whey Gainer 4000 30 minut przerwy Whey Pro Matrix 35 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 Razem 275 Kolacja Waga Mięso z piersi kurczaka 150 Ryż brązowy 100 Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 20 Razem 470 Kolacja [...]
Myśle nad dołożeniem do ryżu filet z piersi kurczaka 150g
8.40 - ostrowia 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 50g b/t/w = 41/3/39 kcal 356 taki? nie daje rady tego wszystkiego wcisnac. kurcze, jest ze mna cos nie tak Zmieniony przez - boruch69 w dniu 2008-07-13 23:09:04
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brazowy 100g taki Zmieniony przez - grani w dniu 2008-07-13 23:10:05
no wlasnie nie, sprawdzalem, w supermarkecie w ktorym bylem sa piersi w takich pudełeczkach jakby przykryte folią, z rozna wagą ofc, i pd ta folią jest etykietką a napisane biologico cośtam, 'NO OGM', a ten skład co podałem.. musieli sie albo masowo pomylić (bo widzialem ze wszedzie ta etykietka) albo faszeruja tego kurczaka tłuszczem O.o musze [...]
Makrele będę zamieniał z innymi produktami takimi jak: śledź, mięso z piersi kurczaka/indyka itp Już dodaje 50g orzechów włoskich Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-19 19:40:45 Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-19 19:43:11
Przede wszystkim dziękuję wszystkim za pomoc w układaniu diety :). Ułożyłem poprawiłem dodałem troszkę białka i zmieniłem szynkę kanapkową na szynkę z piersi kurczaka :) Serdecznie pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bab7aeb5f3840d0b6de0097223fed55.png
zamiast margaryn daj masło zamiast szynki własnoręcznie przyrządzone mięso, ewentualnie szynka z piersi kurczaka 90 % albo tatar o podobnym rozkładzie minimalnym zamiast tuńczyka daj jego świeży odpowiednik. Mało warzyw, mało omega -3, wapnia
Przemiana materi dobra, stopien tłuszczu sredni Dieta: jem 5 razy dzienni (duzo ryb, ryz, wątróbka ale nie czesto, piersi kurczaka, kanapki z szynką) Klata 114cm w pasie 88cd Rodzaj budowy nie wiem Jeśli ci to pomoże rok czasu byłęm wioślarzem przed chodzeniem na siłke
GLODCIS --> a czy to bialko jest tak samo wykorzystywane jako budulec jak np. z piersi kurczaka czy jajek? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
u mnie jest fajna wędlina - z piersi kurczaka. dosyć droga bo 22 zł/kg, ale faktycnzie same mięcho. daje często 100gr do chleba razowego, do tego warzywa jakie tam mam i konkret posiłek przed treningowy. Co do owoców to banan przed treningiem żółty, po treningu czarny (przejżały)
[...] lekko i bialka 2,5kg tez starczy napewno. Pamietaj jezeli przykaldowo zjesz wiecej miesa niz codziennie teoretycznie poniedzialek jesz na obiad kawalek miesa jakies 200g piersi kurczaka i ryzu ze 150g i pozniej dopiero na kolacyjke jakas jajeczniczka z paru jajek dotego troszku wedlinki to wtedy miedzy obaidkiem a kolacyja bierzesz bialeczko [...]
[...] osiągnąć - zbudowanie masy. Natomiast, jeśli chodzi o posiłki w vitalmaxie to pozwoliłem sobie dokonać pewnych zmian i teraz przedstawia się to następująco: http://img839.imageshack.us/img839/6779/dietaiic.jpg Chciałbym jeszcze dodać, że co któryś dzień mam zamiar zastępować np. ryż - kasza, makaron - kasza lub rybe - filetem z piersi kurczaka.
To możliwe. Piersi kurczaka zawierają faktycznie niewiele kreatyny, bo tej najwięcej kumuluje czerwone mięso. Tyle, że kolor mięsa łososia nie wynika z zawartości hemoglobiny, jak w wołowinie, tylko astaksantyny.
To możliwe. Piersi kurczaka zawierają faktycznie niewiele kreatyny, bo tej najwięcej kumuluje czerwone mięso. Tyle, że kolor mięsa łososia nie wynika z zawartości hemoglobiny, jak w wołowinie, tylko astaksantyny. Tak brzmi pięknie, anaboliczzny łosós jednocześnie budujący masę (kreatyna) i palący fat (astaksantyna) .
Dobrze, ale trochę tego będzie^^ 1.bułka kajzerka 2.masło extra 3.jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 4.sok marchwiowo bananowy albo coś w ten deseń ;) 5.ryż biały 6.filet z piersi kurczaka 7.batony snickers(albo coś podobnego)
przeciez nie chodzi mi o zjedzenie calej pizzy na sniadanie :) dzisiaj poprostu zjadalem 2 kanapki na sniadanie z normalnym chlebem i z boczkiem :) + troche platkow co jest moim posilkiem na codzien, zamiast makreli mam zamiar zjesc kurczaka wedzonego i zamiast gotowanej piersi kotlety smazone
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
